Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie będę kupował białka, chce coś wykombinować bez niego. W razie czego, do uzupełnienia diety kupie później. Co do ostatniego posiłku, zamienić siemię lniane z pierwszego do ostatniego, czy po prostu dodać oliwy ? Co do samego siemienia to mam w domu, tylko wartości odżywcze się nie zgadzają bo tłuszczu jest tylko 8, ziarenka bardzo male.
[...] chce wzmocnic efekt bo jakbym sie rozebral to tak jakby drugie slonce wyszlo:) Dorzucam tez 1 jablko (razem ebda 2) do diety i pol sredniej cebuli. Zastanawiam sie nad zgoleniem wlosow z klaty bo z tymi 15 wloskami, ktore mam na nich wygladam jak ciec. Dieta - standart. Zmienilem jedynie siemie lniane z mielonego na ziarenka i miele sobie sam.
[...] bądź kefir Warzywa Oliwa z oliwek Pamietaj ze przed treningiem musisz zjesc węgle+pełnowartosciowe białko, ewentualnie trochę zdrowych tłuszczy (oliwa, orzechy włoskie, siemie lniane) unikaj warzyw w treningach około treningowych. Godzinę po treningu to samo co przed tren. tylko juz bez oliwy no i warzyw oczywiscie. To samo tyczy sie [...]
Miałam ostatnio trochę czasu i zaczęłam czytać w necie o niedoczynności tarczycy i zalecanej diecie i... zwariować można. Znalazłam mnóstwo sprzecznych informacji... Z jednej strony wydaje mi się, że umiar przede wszystkim i nie można dać się zwariować. Przy zróżnicowanej diecie, niczego teoretycznie nie powinno być na tyle dużo, żeby sobie [...]
[...] powiem, ale wam powiem, ze oliwy z oliwek to ja nienawidze. a niestety przerzucilem sie z oleju lnianego, bo juz 2gi raz kupilem zepsuty (mimo teoretycznie swiezego produktu) - musial byc zle przechowywany. i teraz idzie oliwa z oliwek i mielone siemie lniane. ale oliwa z oliwek w porownaniu do oleju lnianego, to jakbym pil jakis olej silnikowy